Üsküdar'da Sağlıklı Yaz Kahvaltısı Önerileri

Yaz aylarında hafif ama doyurucu kahvaltılar yapmak enerji seviyenizi yüksek tutar. Üsküdar diyetisyen ekibimiz, mevsim ürünleriyle hazırlayabileceğiniz ferah kahvaltı önerileri paylaşıyor. Online diyetisyen programımızda kahvaltı menülerinizi fotoğrafla paylaşarak anlık geri bildirim alabilirsiniz.

Soğuk Yulaf ve Smoothie Bowl Tarifleri

• Overnight oats: Badem sütü, chia tohumu, yaban mersini ve fındık ile hazırlanır.
• Smoothie bowl: Muz, çilek, ıspanak, protein tozu ve üzerine granola.

Sebzeli Omlet ve Tam Tahıllar

• Zeytinyağında sotelenmiş kabak, biber ve ıspanakla omlet.
• Yanında 1 dilim tam tahıllı ekmek veya bireysel pide alternatifi.
• Protein, lif ve sağlıklı yağ dengesi sayesinde uzun süre tokluk sağlar.

Online Diyetisyen Takibiyle Kahvaltı Planlama

• Haftalık kahvaltı menüleri, alışveriş listesi ve porsiyon önerileri.
• Günlük kahvaltınızı fotoğrafla paylaşarak yorum alma imkânı.
• Tatilde veya iş seyahatinde uygun kahvaltı alternatifleri.

Sık Sorulan Sorular

Kahvaltıyı atlamak kilo vermeme yardımcı olur mu? Çoğu danışanda kan şekeri dengesini bozar; kahvaltıyı hafif ama dengeli tutmak daha faydalıdır.

Protein ağırlıklı kahvaltı mı, karbonhidrat mı? Kişisel hedeflere göre değişir; genellikle protein + lif + sağlıklı yağ kombinasyonu öneriyoruz.

Online takipte kahvaltı planı nasıl revize edilir? Tatil, iş temposu veya yeni hedefler doğrultusunda makro dağılımını yeniden düzenleriz.

Psikodiyetist ile ücretsiz ön görüşme için WhatsApp'tan yazın 📱