Gebelikte Sağlıklı Beslenme Planı

Hamilelik sürecinde veya hamilelik planlarken beslenmenin önemini biliyorsunuz. Üsküdar diyetisyen olarak gebelikte sağlıklı beslenme planları hazırlıyor, anne ve bebeğin ihtiyaçlarını temel alıyoruz. Online diyetisyen hizmetimiz sayesinde İstanbul dışında yaşayan anne adayları da bu destekten faydalanabiliyor.

Trimester Bazlı İhtiyaçlar

• 1. Trimester: Mide bulantıları yoğun olabilir; B6 vitamini ve zencefil destekleriyle bulantı yönetilir.
• 2. Trimester: Enerji ihtiyacı artar, kaliteli protein ve kalsiyum planlara eklenir.
• 3. Trimester: Demir, omega-3 ve lif desteği gebelik şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Mikro Besin Takibi

• Folik asit, demir, kalsiyum ve D vitamini gebelikte takip edilmelidir.
• Kan değerleri düzenli kontrol edilerek takviye ayarlamaları yapılır.

Öğün Düzeni ve Ara Öğünler

• Ana öğünleri üçe, ara öğünleri ikiye bölerek kan şekerini dengede tutarız.
• Protein, lif ve sağlıklı yağ dengesi ile bebeğin gelişimi desteklenir.

Online Diyetisyen ile Gebelik Takibi

• Haftalık kilo artış grafikleri, semptom takibi ve motivasyon mesajları ile süreç yönetilir.
• Doğum sonrası emzirme planına geçiş için ön hazırlık yapılır.

Sık Sorulan Sorular

Gebelikte kaç kilo almak normal? Vücut kitle indeksine göre değişir; ortalama 11-16 kg arası hedeflenir.

Bulantıları nasıl yönetebilirim? Zencefil, B6 takviyesi ve küçük porsiyonlar yardımcı olur.

Online takipte ne tür veriler paylaşmalıyım? Kilo artışı, semptomlar, laboratuvar sonuçları ve yemek fotoğrafları.

Psikodiyetist ile ücretsiz ön görüşme için WhatsApp'tan yazın 📱