Sporcu Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sporcu beslenmesi, performansı doğrudan etkileyen kritik bir faktördür. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

1. Antrenman Öncesi

• Kompleks karbonhidratlar tüketin
• Protein alımına dikkat edin
• Yeterli hidrasyonu sağlayın

2. Antrenman Sırası

• Su tüketimine devam edin
• Gerekirse elektrolit takviyesi yapın
• Uzun egzersizlerde karbonhidrat takviyesi düşünün

3. Antrenman Sonrası

• Protein ve karbonhidrat kombinasyonu yapın
• Kaybedilen sıvıyı yerine koyun
• Toparlanma sürecini destekleyin